Für einen Shake mit Whey Protein, der die verbrauchte Energie nach dem Workout wieder auffüllt, ist das ein gutes Rezept:
Zutaten:
- 2 Esslöffel Whey-Pulver mit Schokolade-Geschmack
- 10 Eiswürfel
- 330 ml fettarme Milch
- 2 Esslöffel fettarmes Vanillejoghurt
- 1 Esslöffel fettreduzierte Erdnussbutter
- 2 Esslöffel Kaffeepulver mit Haselnussgeschmack
- 1/8 Tasse Karamelsauce
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Blender geben und gleichmäßig vermischen. Eiskalt servieren und für optimale Energieregenerierung kurz nach dem Workout trinken.
Was sind Whey Proteine?
Whey Proteine sind die besten Proteine der Natur und enthalten drei essentielle Aminosäuren, mit denen der Muskelaufbau optimal gefördert wird. Als Bodybuilder und Kraftsportler brauchst dudoppelt so viele Proteine wie ein Mensch mit durchschnittlichem Energeiverbrauch. Whey hat einen höheren biologischen Wert als Steaks oder Eier und ist in vielen Supplements einhalten, die für Bodybuiling-Nutrition empfohlen werden.
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